Tendinitis.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
Se realizan pequeños excesos que repetidos en el tiempo provocan una inflamación del tendón. También sobreviene por tensiones. Puedes notarlo en los dedos o la muñeca.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
Se realizan pequeños excesos que repetidos en el tiempo provocan una inflamación del tendón. También sobreviene por tensiones. Puedes notarlo en los dedos o la muñeca.
¿QUÉ HAGO?
Reposo (sí, locos del estudio).Una vez pasada la
lesión, fortalecer la zona y realizar estiramientos.
Ciática.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
El nervio ciático, que recorre la pierna desde la
zona lumbar, puede verse afectado cuando tenemos contracturas lumbares. El
dolor es punzante e incluso acompañado de hormigueo en la pierna.
¿QUÉ HAGO?
Podemos relajar la zona caminando y estirando con
sumo cuidado de no hacernos daño con movimientos bruscos. El dolor nervioso
puede permanecer aunque la causa ya haya desaparecido.
Cervicalgia.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
Sentarse al piano con una mala postura o
tensarse puede provocar que nos duela la zona cervical, o incluso provocarnos
contracturas.
¿QUÉ HAGO?
Calor en la zona y estiramientos. Yoga y Pilates, ideales
para problemas de espalda.
Dorsalgia.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
El hecho de mantener una postura por mucho tiempo
nos provoca contracturas en la zona dorsal y dolor de espalda.
¿QUÉ HAGO?
La mejor forma de calmar el dolor es hacer
ejercicio para que la circulación se reactive y riegue los músculos afectados.
Pinzamiento del nervio cubital.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
Te dolerá el meñique o incluso el anular. Puede que
se te duerman y te hormigueen. También notarás malestar en el antebrazo. La
causa puede estar en una mala postura, en forzar los movimientos de la muñeca o
una contractura en el antebrazo que te esté presionando el nervio.
¿QUÉ HAGO?
Estira el antebrazo para liberar el nervio
atrapado. Puede que la causa desaparezca, pero el dolor nervioso puede durarte
varias semanas después.
Síndrome del túnel carpiano.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
Sentirás dolor y hormigueo en los dedos y el
antebrazo. El nervio mediano se pinza por un mal movimiento de muñeca o se
irrita por un roce continuo, así que vigila que no estés haciendo nada brusco
con ella mientras tocas.
¿QUÉ HAGO?
Estira el antebrazo para liberar el nervio
atrapado. Puede que la causa desaparezca, pero el dolor nervioso puede durarte
varias semanas después.
Lumbalgia.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
La mala postura, los excesos en el estudio y
la falta de ejercicio pueden provocar al pianista un dolor intenso en la zona
lumbar.
¿QUÉ HAGO?
Caminar nos puede proporcionar un gran alivio
cuando la lumbalgia no es grave. Es importante fortalecer la zona con
ejercicios y estirar siempre la espalda antes de tocar.
Ganglión.
¿QUÉ ME DUELE Y POR QUÉ?
Notarás un bulto en tu muñeca. Puede que no te des
cuenta hasta que este quiste te provoque otra lesión, como tendinitis o
pinzamiento de algún nervio
¿QUÉ HAGO?
Fortalece la zona para que el quiste no irrite tus
tendones y músculos con facilidad. El ganglión puede reducir su tamaño con el
tiempo, pero es muy molesto si te provoca otra lesión.
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